En man behöver vilsam, djup sömn för att fungera ordentligt mer än att äta eller dricka.Längden på vila och regenerering är en individuell fråga, men väckarklockan bör inte väcka oss tidigare än efter sju timmars sömn.
De mest utmattande situationerna för kroppen är situationer där vi antingen kämpar med sömnen, till exempel när vi försöker hålla oss framför tv:n med våld, eller när vi plötsligt väcks ur sömnen.Den som stör den interna klockan kan ha allvarliga problem med att somna senare. så snart som möjligt med en läkare.
 |
|
Mleko z miodem är ett av de mest populära naturliga sömntabletterna (Foto: Fotolia.com) |
Å andra sidan lönar det sig inte att vara sömnig.Forskare har funnit att vi under sömnen vaknar upp till 28 gånger, men nästa dag kommer vi inte ihåg någontingOm detta händer för ofta kommer vårt sinne inte att ha en chans att regenerera, eftersom istället för korta uppvaknanden för att somna börjar vi omedvetet tänka på aktuella problem och vi rullar nervöst från sida till sida.
Att sträcka sig efter sömntabletter är en dålig idé.De bör inte tas även vid till synes inte särskilt besvärande sömnlöshet, och varje sådant fall bör rådfrågas med en läkareIngenting kan anklagas för den s.k. mjuka adjuvanser
Innan vi går och lägger oss kan vi dricka en kopp örtte, ordna ett varmt bad med avslappnande oljor eller slå på klassisk musik. Till exempel har musiken av Johann Sebastian Bach en terapeutisk effekt.
Växthälsokälla
En av de mest kända växterna som används vid behandling av sömnstörningar är valeriana, känd under sitt botaniska namn som valeriana.En ny upptäckt är det faktum att extraktet från denna växt (med valerianadroppar) också kan behandla ångestViktigt, det finns ingen risk för beroende här. Gardenia växer också i betydelse.
Forskare har funnit att jasmindoften i hennes blommor har en effekt som liknar den hos kemikalier, som valium.Aromaterapiexperiment visar att några droppar eterisk lavendelolja på en kudde också hjälper dig att somna.
Varm mjölk med honung är också en beprövad naturlig sömnhjälp. Dess verkan blir mer effektiv om du lägger till en banan till drycken (denna frukt innehåller mycket serotonin)Druvsockret i honung gör att detta hormon går direkt till hjärnan. Så söta drömmar!
