Fem portioner av en mängd olika frukter och grönsaker under dagen är det bästa sättet att fåbra må braoch hållahälsaoch skönhet i gott skick. Färgglada hälsofördelarsubstanser grönsakintenoterat långgradvis efterföljande upptäckter bekräftade att de hjälperatt reglera blodtryck blod ,kolesterol ochblodsocker , stödjer kroppens immunförsvar, förebygger kardiovaskulära störningar och kan till och medhämma utvecklingen farligt cell cancer
Färgen röd betyder inte …förbud att ätaRöd hud och samma färgade kött indikerarstorinnehåll karotenoiderI en stor grupp av dessa ämnen finns det, förutombra känd betakaroten , kapsantin finns i röd paprika.cancersjukdomar förebyggs av lykopen , som främst finns i tomater.Karotenoiderstödjer din syn genom att producera ditt ögas naturliga skyddsmekanismer och förhindrar vissa sjukdomarsjukdomar av nerven visuell.
Gul indikerar närvaron av ämnenstärkande immunitet av organismenGul eller vit- gula pigment är särskilt värdefulla i citrus, äpplen och lök. Den här gruppen inkluderar ocksålilaellerlila antocyaniner , finns i röttkål,körsbärochbär
Grönt klorofyll kan förbättra blodcirkulationen, föryngragamm alt cellerblodoch stimulera nya tillväxt av röda blodkroppar. Det underlättar också absorptionen avjärnochmagnesium ,lindrar spänningarmusklerTillsammans med betakaroten ger det vår hud bestående släthet.
En hälsosam kost med massor avfruktochgrönsakerbehöver inte vara ett problem alls. Till frukost kompletteras en portion müslimed färsk fruktEtt viktigt tillskott till middagen är salladze färskagrönsaker. Det är en bra idé att dricka ett glas grönsaksjuice innan middagen. Mellan måltiderna äter vi en handfullsmå fruktochtorkade aprikoser På så sätt, i slutet av dagen, kommer vi enkelt att få rättsaldo konsumerat frukt ochgrönsaker
Den bästa färgblandningen är
Även om varje växtpigment har olika effekt, behöver vi inte vara försiktiga med attabsolutätanågot rött,lite gult och grönt varje dag. Alla färgglada frukter och grönsaker innehållerkarotenoider ,flavonoider ,antocyaninerochannatfärgämnenwolika kombinationer
Det betyder att när vi äter morötter förser vi inte bara vår kropp med karotenoider, utan också mångaandra färgämnen Grönt klorofyll innehåller inte bara ätbara blad av grönsaker, utan också alla andragröna delar växterSå det kan sägas utan överdrift att de hälsosammaste som finnsolika blandningar av grönsaker o varierat innehåll , med ständigt föränderliga ingredienser.
