Ogynnsamt väder, överflödiga hushållssysslor, problem på jobbet … Allt detta har ingen positiv effekt på vårt välbefinnande. Hur kan du återfå ditt lugn under sådana förhållanden? Det enklaste sättet att ändra dina matvanor. Många vanliga grönsaker, örter och frukter innehåller biologiskt aktiva ämnen som hjälper till att bekämpa stress.I kroniska tillstånd av nervös spänning är det nödvändigt att ta ytterligare doser av vitamin C, annars kommer vi att förlora immuniteten snabbt, och då är det inte svårt att bli förkyld.
C-vitamin är inte bara rikt på citrus, utan även persilja, savoy och rödkål, broccoli, paprika och potatis som finns i alla grönsakshandlare.Dessa grönsaker innehåller mycket krom.När det saknas kan vi känna inre oro och irritationMagnesium är också viktigt. Detta element hämmar frisättningen av stresshormoner och har en lugnande effekt. Krom finns i stora mängder, särskilt i baljväxter, naturligt ris, fullkorn, spenat, mandel och valnötter.
Om vi tröttnar snabbt och lätt blir irriterade, kan det bero på brist på B-vitaminer. De finns även i baljväxter och fullkornsbröd. Solrosfrön är ett bra mellanmål. Vitamin B5 finns i svamp och fjäderfä, spenat innehåller B6, vetegroddar, valnötter
Zink har också en antistresseffekt. Det ingår bl.a. i spannmål, linser, dadlar och mjölkLåt oss också nämna kolhydraterna som håller blodsockernivåerna höga och förbättrar ditt humör.
Börja lugna ner din kropp genom att äta en hälsosam frukost!
Det har varit känt sedan igår att frukost är en av de grundläggande måltiderna som du inte bör hoppa över. Den ska bestå av värdefulla ingredienser. Tyvärr är sötade flingor i mjölk och rostat bröd med smält ost inte den bästa lösningen på grund av den höga mängden socker som leder till ett konstant och ohämmat sug efter socker hela dagen, vilket dessutom orsakar frustration.
Det är värt att investera i ett hemmagjort groddjärn eller bomull för groddar - friska rötter växer inom 5-6 dagar. De kommer att tillhandahålla den nödvändiga dosen av B-vitaminer som är ansvariga för att upprätthålla en korrekt utveckling och tillstånd av nervsystemet.
Dessutom förhindrar omega-6-fettsyror uppkomsten av kronisk depression och neuros. Bland annat hittar du dem i vetegroddar. Lägg dem till varma köttsallader eller grönsaksmackor.
De flesta av oss andas för grunt och för snabbt, speciellt när vi har för mycket på huvudet.Då är kroppen hypoxisk, vilket bara ökar nervositeten. För att lindra spänningar räcker det med en enkel andningsövning: låt oss luta oss tillbaka och ta 6 lugna andetag på en minut, varje gång vi andas in djupt och långsamt andas ut det (fem serier).
